1、必须要多吃一些维生素含量丰富的食物，因为可以促进上皮细胞的增生，并且也可以帮助人们消除粉刺。具体点食物有牛奶、动物肝脏等。

　　2、要多吃一些维生素b2含量丰富的食物，可以帮助人们保持激素平衡，对皮肤保护也有一定的功效。比如蛋类和绿叶蔬菜等。

　　3、维生素b6含量丰富的食物，其实效果也非常好。主要有动物的肝脏以及谷麦胚芽、鱼类和蔬菜胡萝卜、香菇。

　　4、在平常也要多摄取一些新元素，含量丰富的食物，比如说牛奶和蛋类，还有就是海产品也要多吃一些。

　　5、在平常也要多吃一些清凉的食物，比如说黑木耳，黄瓜，绿豆芽等，特别是在炎热的夏天，吃这些食物可以帮助人们败火。